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鐵人團練怎麼玩 走入哈鐵人一探究竟
團練、俱樂部的樂趣在於人與人間分享成就感
Jan 21 2019 12:00:00
鐵人三項
作者 Jay

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報導協力:哈鐵人

決心投入三鐵運動後,是不是覺得沒有方向呢?的確,雖然報了人生第一場鐵人賽,但在練習之餘,總會想和教練、前輩、朋友們請教解惑,小至身體上的微小痠痛該如何保養,大至賽前的訓練該如何安排等等。這時候參加團練就是一個很好的方式,本篇邀請到台中的哈鐵人,來揭開俱樂部團練的神秘面紗,一起來了解鐵人社團如何練習。

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深入哈鐵人,一探團練的樂趣

游泳


每個月的游泳重點練習,目的是矯正錯誤姿勢

游泳練習礙於場地,俱樂部成員多以自家附近的有泳池自主訓練,或是泳池內部的教練課程為主。不過以哈鐵人為例,每個月也會有重點練習,場地從室內游泳池,到戶外日月潭、通霄海水浴場等等,這個練習會比較進階,就姿勢上的調整,實際比賽有哪些需要注意的部分教學。

自行車


室內自行車訓練教室,90分鐘揮汗如雨

哈鐵人為例,週二三四是固定的上課訓練時間,在室內以自行車訓練為主(時間約90分鐘),也會有技師在現場幫忙調整自行車。當重點賽事如Iron Man、Challenge Taiwan等比賽接近時,教練則會安排轉換練習,上完訓練台的課程之後再接著跑步。


哈鐵人內可愛的黑板

自行車團體課會依據報名的人數,排定上課時間。而如果在訓練上有想要再單獨精進的時候,也可以和教練詢問,透過一對一課程或是線上菜單,得到自己需要的進步幅度。

跑步

除了自行車練習完的轉換跑,每週三晚間也是哈鐵人固定的團跑時間,來自馬拉松、路跑賽、三鐵賽等不同性質的跑者會聚集起來,團練時會分組,小組長依程度帶開跑步,有疑問的人可以趁這個機會,向這些不同經驗的人請教,也透過大家一起跑步,實際了解自己的狀況、可以精進的部分。

俱樂部成員團練久了,朋友間也會在假日約外騎,例如最近就常常去苗栗三義,騎臺三線或是西濱的路線,騎完車後再加上5~10km的轉換跑練習,非常有相互激勵的效果。


哈鐵人內玲琅滿目的三鐵用品

當然有些人可能沒這麼外向,運動上也傾向自己安靜的練習,俱樂部也不會強求大家入會後大小活動都參加。有些人只是需要在比賽時有人幫忙處理運車、交通、報到、住宿、補給等等事情,也有這類的會員,哈鐵人這時候就像比賽保母的角色,俱樂部的氛圍非常自由。


哈鐵人等運動俱樂部,提供平台結交愛運動的朋友

團練、俱樂部的樂趣在於人與人的相處,透過對話來解決練習上的問題,有些人外向愛交朋友,在剛開始練習時尋求方向,比起坐著問問題,動起來練更能交流表達,團練久了更有歸屬感。甚至晚上團練完,店長惠珺也會利用樂捐的公基金去採買飯菜,晚上俱樂部成員一起吃飯


和愛運動的朋友們聚在一起烤肉,把握相聚的快樂

人與人之間的關係緊密了,除了運動上的快樂,也在過程中交到志同道合的朋友,有些人會說:運動是孤獨的,的確,但完成自我設定的目標後,能夠和三五好友分享達成的喜悅,甚至是經驗傳承,接著再去找下一個比賽目標,也正是團練的魅力所在。

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