騎車騎著手麻了! Why?
甩開手麻困擾
Jul 10 2018 14:00:00
知識
作者 Janet

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【麻木】的當下是一種無法控制的感覺,不像【癢】可以用抓來止癢,因為麻木是由神經受到壓迫所導致的感覺,一旦麻木產生正好正在騎行當中,自行車會缺乏控制,產生意想不到的危險。

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騎自行車如何避免手部痲痹造成受傷

尺神經


騎彎把單車時, 腕部傾向大姆指彎曲, 當長時間握緊彎把前端時, 造成腕部尺神經過度伸展並壓迫在彎把上, 使尺神經掌管的位置, 即小指及無名指外側發麻。如神經受到反復刺激沒有得到充分休息, 使傷害加劇, 不但會發麻, 更會引致功能障礙, 導致骨間肌肉及手掌小魚際肌萎縮, 屆時必須用手術解離尺神經的擠壓。

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尺神經壓迫會影響無名指及小指的痲痹

手握在車把哪個地方

尺骨神經從手腕處進入手掌,分列在小拇指和無名指附近,上把位握持時,會墊在尺骨神經處,足夠的壓力壓迫神經,就會使你的無名指和小拇指發麻。

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當長時間握緊彎把前端時, 造成腕部尺神經過度伸展並壓迫在彎把上, 影響小指及無名指外側發麻

如何解決及預防「痲痹」的手?

  • 選擇適當的手把大小及形狀, 可增加可握的面積和範圍,減少壓力。
  • 良好的手把膠帶或碳纖維手把, 可降低路面傳來的震動。
  • 不適合的單車尺寸, 會使體重過度壓在手把上, 造成神經擠壓

姿勢的調整

  • 手肘微曲,放鬆肩膀,不要讓手用力壓在手把上。
  • 避面長時間用力按在手把上,應每10分鐘改變手在握把上的位置和姿勢, 以改善血液循環及減輕神經壓力。​

理解神經系統為何會導致手握把麻痺,就能對症下藥了,這些簡單的修正是非常有效的而且也很簡單,如果以上的解決方法不管用,你應該找個專業技師來做bike fitting來調整你的位置。另外,你可能應該去找一個專業的神經科醫生來幫助你,看到底是什麼原因導致你的麻痺,如疾病需要可藉由科學機器的方式,測試上肢電神經理學檢查,更能準確的判斷手麻的嚴重度。

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