11/11日月潭-玉山挑戰(塔塔加)
市售BCAA各款型集合 你喜歡哪一種
非常時期的最佳補充品 吃的時機要“巧”
Aug 13 2017 12:00:00
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協力採訪:鐵腿鐵人戰鬥補給


市面上可以看到許多款式的BCAA補給品

前篇我們介紹了什麼是支鏈胺基酸(BCAA)中,有提到就飲食的角度來說,BCAA存在在魚肉蛋豆奶中,平時注意飲食上的均衡,便可以補充人體所需;而就騎車補給來說,市面上的產品純化出這些單位,做成果膠、膠囊等產品,讓車友得到最即時的補充。

打一個比方,當再過兩個小時我必須準時從台中到台北開會,我就必須搭高鐵來達成我的目的,純化產品正是這樣的途徑;而如果下週我才必須到台北開會,就可以選擇搭客運慢慢來,也就是我只要注意每天吃肉類、豆類等蛋白質即可。接下來我們來看看市售的產品有哪些不同:

果膠型

300mg果膠型的BCAA內含牛磺酸、電解質,熱量為125大卡,全天然果汁調味,但有些車友覺得太甜有黏膩感。可以在騎車運動中吃,或運動後30分鐘內使用1、2包,恢復體力。

膠囊型


膠囊型與同品牌的軟糖型


高濃度的膠囊款式


膠囊型的好處在方便攜帶吃,濃度又高。

粉末型


乳清蛋白推薦可以運動後泡來喝解除疲勞


日系品牌的產品

粉末型可以把它沖泡在水壺裡,騎乘中隨時喝;或是運動後泡一杯起來喝,有解除疲勞的效果。

BCAA既然透過自然飲食就能夠補充,那麼這些特製的產品,事實上就是非常時期的非常手段,劇烈運動期間才需要吃,或是運動後可以紓解勞累感。平常並不像有些保健食品有吃的必要,大家只要注意均衡飲食,就可以保有長程運動的體力了。

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作者 Jay

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