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擊退開放式水域的心牆 湖泳篇
克服心魔 勇闖深水區
Jul 25 2016 16:07:58
鐵人三項
作者 Chris

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近幾年前三項的賽事在台灣越來越熱門,幾乎週週都有賽事,吸引了許多原本從事自行車游泳及跑步之單項運動的朋友加入,但其中最讓剛入門的朋友擔心的莫過於要在深不見底的開放式水域中游泳,面對不穩定的水域狀況甚至其他參賽者的拳打腳踢。

這次我們很榮幸邀請到臺灣鐵人游泳學校的小鐵教練來為我們示範。


台灣鐵人游泳學校小鐵教練

狀況一 下水就滅頂

大多數的湖泊比賽下水後馬上就是超過身高的深度,這時候很容易造成初學者的緊張,常會看到很多的選手帥氣的跳水出發,但如果沒有實際練習過建議還是以漸入式的方式入水,可以先坐在出發區慢慢地進入水面,進入後先以抬頭泳姿確定找到節奏後再出發。


有經驗的選手會選擇用跳水的方式出發

狀況二 迷失方向

在湖中不像游泳池有磁磚和水道繩可以辨識方向,很容易造成游歪的現象,建議在下水前可以選擇幾個大的目標物,譬如遠方的山頭或是湖中央的某個建築物作為定位目標,幾次的滑手之後利用抬頭自由式或是蛙式尋找設定好的目標物,或是可以找一個人當作跟隨的目標可以減少在湖中迷失方向造成體力上的損耗。


出發前尋找大目標物作為定位的標準

狀況三 一股冰水漂過

每次比賽完都會聽到許多參賽者熱烈的討論,在游泳的過程中忽然有一股冷水經過,以為是水怪還是什麼靈異現象,若你也遇到這樣的情況請不要慌張這屬正常的對流現象,如果擔心被水溫打擾亂節奏可穿上防寒衣應戰。


若大會允許可以穿上防寒衣

如果看完以上的建議你還是擔心自己無法克服開放式水域的恐懼,建議你可以帶著魚雷浮標,可以增加游泳的過程中的安全感,下一篇我們會針對海泳進行分析,並提出解決辦法,希望你可以繼續往下看,找到更多開放式水域的技巧克服你心理的障礙。

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