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實戰 魚式游泳 呼吸換氣篇
越流暢的動作 越是能夠降低水阻力
Jun 30 2015 10:00:00
鐵人三項
作者 Randy

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看過了這麼多魚式游泳的介紹,先來看一段小小學員的學習成果。


中部魚式游泳成果影片


看完之後是不是覺得差別很大呢?如果這位小小學員經過了幾年之後都是使用原先的方式游泳,也許會更熟練換氣技巧,但長久下來身體所記憶的動作可是很難再改變的。

魚式小觀念

魚式游泳團練介紹現在來到了最後一個分解動作,就是加上換氣動作,但是在這之前還有一個魚式觀念,那就是左右手入水的時機。大部分我們在游捷式的時候,左右手交替的時機大概在提手的同時,水下這隻手就已經開始抓水,就在推水的時候另一隻手順勢入水,這樣就變成了兩隻手同時在交換。

尚霖教練:「當我們在水下時身體越是伸展開來,效率就越高。」


分解動作手部入水


意思是什麼呢?就是水下這隻手伸展出去到腳底的距離就是最大的伸展度,所以在另一隻手還沒入水前,水下這隻手是不能提前抓水的;另一方面來講,如果兩隻手同時在動作的話,會變成最長的伸展距離是從頭到腳底。比起魚式作法,最大伸展長度幾乎是不變的,藉此降低水阻力、讓身體省力。


分解動作二男性學員的手也是在同一個時間點入水


順暢的換氣

在上一篇我們提到了習慣方向的問題,如果你是習慣單邊換氣的話,那表示你在處理非慣用側的換氣就會非常的不順利,而魚式游泳是讓身體的中心能夠維持平衡,所以不管在左邊或者右邊都一定要有相同的熟練度才行,否則只有習慣單邊換氣的話,另一側的平衡也就很難掌握了,而且也違反了魚式游泳的精神。

一切以重心轉換為基礎,不管是換氣、轉身、提手,都在重心轉換之後才連續帶動,換句話說就是轉身並不是因為踢水、推水而產生的反作用力,是身體先轉才帶動手跟腳,這個觀念是教練一直想要強調的。


分解動作自然擺頭


也就是為什麼上一篇提到要使用節拍器的原因,節拍器控制的是身體的重心轉換,並不是手跟腳的動作,所以聽到節拍器的聲音是轉身的指令。

好了,說到換氣也是一樣的道理,身體經過重心變換之後連帶讓臉部順勢朝上,吸氣之後再回到原本位置面部朝下。


分解動作輕吸一口氣


在這次的練習當中所有動作並不是連續的,目的也是要讓學員熟悉這個感覺。轉身、打水、抓水、換氣做完之後繼續打水側向前進,停頓一下後再換邊操作。所有的練習項目教練都在一旁指導,利用水下耳機跟無線電清楚的指導學員的動作,確實把每一個步驟跟動作做好才會繼續。


中部魚式游泳彰化團練


這裡,我們介紹到了魚式游泳的主要觀念以及關鍵動作,讀者們如果想要提昇鐵人三項中游泳項目的成績、增加效率、減少體力耗損的話,認識一下魚式游泳也是不錯的選擇。當然的,魚式游泳對於長泳也是非常有效率的游法之一。

介紹魚式游泳並不等於教材,如果對於魚式游泳有興趣的朋友還是要尋找專業的教練,期待各位的游泳成績可以大大提昇囉!

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